काठमाडौं। डिहाइड्रेसन अर्थात् शरीरमा पानीको कमी हुनु समग्र स्वास्थ्यका लागि धेरै हिसाबले हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले सबैलाई दैनिक कम्तीमा ३-४ लिटर पानी पिउन सल्लाह दिइन्छ। कम पानी पिउने, विशेष गरी गर्मीमा, डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईले चक्कर लाग्नु, रक्तचाप कम हुनु, बेहोस हुनु र अन्य धेरै समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यस बाहेक डिहाइड्रेसनले मुटुको समस्या बढाउने पनि मानिन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन्, पर्याप्त मात्रामा पानी पिउँदा मुटुले जति मेहनत गर्नुपर्दैन । यसको मतलब शरीरलाई हाइड्रेटेड राखेर मुटुको स्वास्थ्य पनि कायम राख्न सकिन्छ। हल्का निर्जलीकरणले पनि तपाईंको रक्त वाहिकाहरूलाई असर गर्न सक्छ, तिनीहरूलाई कम लोचदार बनाउँछ। यो अवस्थाले मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

मुटुलाई स्वस्थ राख्न पानी पिउनु जरुरीः हाम्रो मुटुले राम्रोसँग काम गर्नका लागि शरीरमा पर्याप्त मात्रामा पानी हुनु आवश्यक मानिएको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । पानीको कमीले रक्तचाप कम हुन सक्छ जसले तपाईंको मुटुको गति असामान्य हुन सक्छ। मुटुको धड्कन बढेको वा असामान्य हुनु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक मानिन्छ। तर, पर्याप्त पानी पिएपछि यस्ता समस्या सजिलै निको हुने चिकित्सकहरूले बताएका छन् ।

जोर्नी स्वस्थ रहन्छः पानी पिउनु पनि तपाईंको जोर्नीको कार्यलाई कायम राख्न महत्त्वपूणर् छ। हड्डीको कार्टिलेजको लागि पानी पिउनु महत्त्वपूणर् छ। कार्टिलेजले सबै प्रकारका झटकाहरू अवशोषित गर्छ र हड्डीहरूलाई कुनै पनि क्षतिबाट बचाउँछ। यस बाहेक पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने मानिसमा गाउटको समस्या हुने सम्भावना पनि कम हुने अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाएका छन् । पानीले तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ जसले जोर्नीहरूमा सूजन निम्त्याउन सक्छ।

शरीरको तापक्रम नियन्त्रणः कोशिकाहरूले पसिना उत्पादन गरेर तपाईंको शरीरलाई चिसो पार्छ। त्यसैले व्यायाम गर्न जानुभन्दा एक घण्टाअघि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। तपाईंको कसरतको समयमा पनि हरेक ज्ञछ मिनेटमा पानीको केही चुस्की पिउनुहोस्। यसो गर्दा तपाईले शरीरबाट पसिनाको उत्पादन बढाउन सक्नुहुन्छ, जसले शरीरको तापक्रम सन्तुलनमा राख्छ। कम पानी पिउने मानिसहरू प्रायः व्यायामको समयमा वा पछि बेहोस महसुस गर्न सक्छन्।

मिर्गौला स्वस्थः पानीले तपाईंको मृगौलालाई रगतबाट फोहोरहरू हटाउन मद्दत गर्छ। यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने, फोहोरहरू एसिडसँगै निर्माण हुन सक्छ। यसका कारण तपाईको मृगौलामा मायोग्लोबिन नामक प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ । मायोग्लोबिनको अत्यधिक मात्रा पनि मृगौला फेल हुन सक्छ। जति धेरै पानी पिउँदा पिसाब फेर्नुको अर्थ मिर्गौलाले राम्रोसँग काम गरिरहेको हुन्छ ।