काठमाडौं । बिहान सबभन्दा पहिले के गर्नुपर्छ? यस बारे सोच्नु धेरै महत्त्वपूणर् छ। किनभने यदि तपाईं बिहान उठेर आफ्नो मोबाइल जाँच गर्नुहुन्छ वा तपाईं बस उभिनुभयो भने, यसले शरीरमा दबाब दिन्छ।

यसो गर्नु मस्तिष्कको स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक हुँदैन । यस्तो अवस्थामा आज हामी तपाईलाई यस्ता योग वा व्यायाम गर्ने बारे बताउनेछौं जसले तपाईको धेरै समस्या समाधान गर्न सक्छ।

यसले तपाईको स्नायु, हड्डी र मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, हामीलाई यो योग वा व्यायामको बारेमा विस्तृत जानकारी दिनुहोस्।

बिहान उठ्ने बित्तिकै आफ्नो काम सुरु नगर्नुहोस्। २० मिनेट लिनुहोस् र आफ्नो ओछ्यानमा सुत्नुहोस्। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको तकियामा सुत्नु र पर्खालमा आफ्नो खुट्टा ठाडो राखेर सुत्नु हो। यस समयमा, आफ्नो खुट्टा सीधा र आराम राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो खुट्टा दुबै तिर घुमाउनुहोस्। आफ्नो मुख तिर खुट्टा झुकाउनुहोस् र त्यसपछि भित्तामा राख्नुहोस्। यसो गर्नु तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा फाइदाजनक हुन सक्छ।

२० मिनेट भित्तामा खुट्टा राख्दा हुन्छ यस्तो फाइदाः

स्नायु प्रणाली सक्रिय गर्दछः

२० मिनेटको लागि पर्खालमा खुट्टा राखेर सुत्दा प्यारासिम्प्याथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय हुन्छ। जसले हाम्रो दिमाग र शरीरको विश्राम प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्छ। यसले तपाइँको स्नायुलाई शान्त पार्छ र तपाइँलाई तनावबाट मुक्त गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरलाई सन्तुलनमा राख्छ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

हड्डीलाई आराम दिन्छः

बिहान उठेपछि २० मिनेट भित्तामा खुट्टा राखेर सुत्दा हड्डीलाई आराम मिल्छ र रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ। जसका कारण हड्डीको काम राम्रो हुन्छ र जोर्नीहरुको हल्का व्यायाम हुन्छ । यस पछि, जब तपाइँ यसलाई दैनिक गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तब तपाइँको सम्पूणर् शरीरलाई यसको फाइदा हुन थाल्छ। त्यसैले बिहान उठेपछि अन्य कामको सट्टा यो काम गर्न सक्नुहुन्छ ।