काठमाडौं। क्यान्सर, एक गम्भीर प्राणघातक रोग हो। यसले सबै उमेरका मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पाठेघर र स्तन क्यान्सर महिलाहरूमा सबैभन्दा बढी हुने गर्दछ। क्यान्सरका कारण प्रत्येक वर्ष लाखौंको मृत्यु हुने गरेको छ। आनुवंशिकतासँगै जीवनशैली र खानपानमा गडबडीले यसको जोखिम निकै बढाएको छ ।

क्यान्सरलाई बेलैमा पहिचान गर्न सकियो भने रोकथाम पनि गर्न सकिन्छ । क्यान्सरका लक्षण देखिए भने पनि आत्तिइ हाल्नु हुँदैन तर नियमितरूपमा जाँच र चिकित्सकको परामर्स भने लिनु पर्छ । क्यान्सरको जोखिमबाट बच्नको लागि, उचित दैनिक दिनचर्या र खानपानमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। एन्टी-क्यान्सर आहार तपाईंको जोखिम कम गर्न लाभदायक हुन सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार केही फलफूलहरूमा यस्ता तत्वहरू हुन्छन् जसले क्यान्सरको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ। आज हामी क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने केही फलफूलहरुका बारेमा बताउँनेछौं।

मेवा- मेवामा गरिएको अनुसन्धानले महिलाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्ने र केही प्रकारको क्यान्सरबाट बचाउने फल हुनसक्ने पत्ता लगाएको छ । मेवामा लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा हुन्छ, एक प्रकारको एन्टिअक्सिडेन्ट जसले पाठेघर र स्तन क्यान्सरको जोखिमबाट बचाउँछ। मेवा बाहेक गाजर, टमाटर र तरबूजमा पनि पाइन्छ । यस फलको सेवनले मुटु रोगबाट जोगाउन र कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप कम गर्न फाइदाजनक हुने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । सबै महिलाले आफ्नो आहारमा मेवा समावेश गर्नुपर्छ ।

सुन्तला- सुन्तला एक साइट्रिक फल भएकोले यसमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। जसले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन निकै फाइदाजनक हुन्छ । भिटामिन सी संगै, यो एक फल हो जसले अन्य महत्त्वपूणर् पोषक तत्वहरू जस्तै थायामिन, फोलेट र पोटासियम आपूर्ति गर्दछ। भिटामिन सी प्रतिरक्षाको लागि महत्त्वपूणर् मानिन्छ जसले तपाईंलाई क्यान्सरबाट बचाउन सक्छ र उपचारको क्रममा छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ।

अंगूर- क्यान्सरको जोखिम कम गर्नका लागि तपाईंले अंगूरलाई फाइदाजनक फलफूलको सूचीमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, यो फलमा एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । अंगूरमा पाइने भिटामिन सी, प्रोभिटामिन ए र पोटासियमको मात्राले शरीरलाई धेरै गम्भीर रोगको जोखिमबाट पनि बचाउन सक्छ। थप रूपमा, लाइकोपीन एक क्यारोटीनोइड हो जसमा शक्तिशाली क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू छन्। केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो विशेष गरी क्यान्सर उपचार गराइरहेका बिरामीहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

स्याउ- एप्पल सबैभन्दा लोकप्रिय फलहरू मध्ये एक मात्र होइन। स्याउको प्रत्येक सेवाले फाइबर, पोटासियम र भिटामिन सी प्रदान गर्दछ, ती सबैले तपाईंलाई क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। स्याउमा पाइने फाइबरले आन्द्राको नियमिततालाई बढावा दिन्छ र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। पोटासियमले तपाईंको तरल पदार्थको सन्तुलन ठीक गर्छ र क्यान्सरको जोखिम कम गर्नमा फाइदा हुन सक्छ।