काठमाडौं। पछिल्ला केही वर्षहरूमा अचानक मृत्युको घटनाहरू तीव्र रूपमा बढेका छन्। हृदयघात र आकस्मिक हृदयघातका कारण मृत्यु हुनेको संख्या पनि बढेको छ । खराब जीवनशैली, कोरोनाको साइड इफेक्ट र शारीरिक रूपमा अयोग्य जस्ता धेरै कारणले मुटुका रोगीहरु बढिरहेका छन्। यदि तपाइँ आफ्नो मुटुलाई यस अवस्थाबाट जोगाउन चाहनुहुन्छ भने शारीरिक रूपमा फिट रहनुहोस्।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ खाना खानुहोस्। गुणस्तरीय जीवन जिउने बानी बनाउनुहोस्, जसमा योग पनि समावेश गर्नुहोस्। जान्नुहोस् स्वामी रामदेवबाट मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल कसरी गर्ने?

आफ्नो मुटुको बल आफै जाँच्नुहोस्ः

१ मिनेटमा ५०-६० सीढीहरू चढ्नुहोस्
एक पटकमा २० बार लगातार उठ बस गर्नुहोस्।

-जीवन शैली सुधार गर्नुहोस्।
- चुरोट-मदिराको बानी त्याग्नुहोस्।
- जंक फूडको सट्टा स्वस्थकर खाना खानुहोस्।
- दैनिक योग र प्राणायाम गर्नुहोस्।
- विहान बेलुका हिँड्ने(जगिङ साइकल चलाउने गर्नुहोस्।
-तनाव लिनुको सट्टा समस्याहरू अरु संग सेयर गर्नुहोस्।

मुटुले एक्कसी साथ नछोड्नका लागि बेला बेलामा स्वास्थ्य परिक्षण गर्नुहोस्ः
-महिनामा एक पटक रक्तचाप चेक गर्नुहोस्।
-६ महिनामा एक पटक कोलेस्ट्रोल चेक गर्नुहोस्
-ब्लड शुगर ३ महिनामा एक पटक चेक गर्नुहोस्।
-६ महिनामा एक पटक आँखा परीक्षण गर्नुहोस्।
-वर्षमा एक पटक पूणर् शरीर चेक गर्नुहोस्।

लौकाले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ। लौका सूप, लौकीको तरकारी, लौकाको रस खानुहोस्।

यी प्राकृतिक उपचारहरूले तपाईंको हृदयलाई बलियो बनाउँछः
१ चम्चा अर्जुन छालको धुलो, १ ग्राम दालचीनी, ५ पात तुलसीको काढ़ा बनाएर दैनिक पिउनाले मुटु स्वस्थ हुन्छ ।