काठमाडौं। आजकल फ्याटी लिभरको समस्या तिब्र गतिमा बढिरहेको छ । यसको पछाडिको प्रमुख कारण ट्रान्स फ्याटको अत्यधिक खपत र खराब जीवनशैली हो। जसका कारण कलेजोको कोशिकामा फोहोर र बोसो जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा कलेजोको कार्य बिग्रन्छ । तसर्थ, फ्याटी लिभर रोगबाट बच्नको लागि, केहि संकेतहरू बुझ्न आवश्यक छ, अन्यथा तपाई यो रोगको गम्भीर चरणमा पुग्न सक्नुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा फ्याटी लिभरको लक्षण थाहा पाउनुहोस्, फ्याटी लिभरको दुखाइ कहाँ हुन्छ र कसरी नियन्त्रण गर्ने ?

फ्याटी लिभरका लक्षणहरूः
-जन्डिस
-थकान
-चिलाउने
-पेट दुखाइ
-वजन घट्‌ने
-खान मन नलाग्ने
-वाकवाकी
-खुट्टा सुन्निने

फ्याटी लिभर हुँदा दुखाइ कहाँ हुन्छ?
फ्याटी लिभर हुँदा दुखाइ पेटको माथिल्लो दाहिने भागमा हुन्छ। यसमा तपाईले करङ मुनि तीव्र दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ जसले तपाईलाई समय-समयमा सताउन सक्छ। यो दुखाइ अन्य दुखाइ भन्दा फरक हुन सक्छ। फ्याटी लिभर डिजिजमा कलेजोको काम कमजोर हुने कारणले गर्दा शरीरमा पोषक तत्वहरू राम्ररी अवशोषित हुँदैनन्. जसका कारण तौल छिट्टै कम हुन थाल्छ । साथै, कलेजो रोगमा चिलाउने समस्या हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यी दुखाइलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्.

फ्याटी लिभर कसरी नियन्त्रण गर्नेः
यदि तपाइँ फ्याटी लिभरको जोखिम कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, मोटोपना नियन्त्रण गर्नुहोस्. दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्. स्वस्थ खाना खानुहोस्. अल्कोहलले कलेजोमा नराम्रो असर गर्छ, त्यसैले धेरै रक्सी सेवन नगर्नुहोस्. यदि तपाई फ्याटी लिभरको समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने मधुमेह, कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचापको समस्यालाई टाढा राख्नुपर्छ । स्वस्थ कलेजोका लागि खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । कलेजो स्वस्थ राख्न रिफाइन्ड चिनी, मिठाई र अत्याधिक तेल नखाने । आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, स्वस्थ बोसो र प्रोटिन समावेश गर्नुहोस्.